en första rapport

Min träning inför maran har nu officiellt börjat!

Jag följer träningsprogrammet för de som tänkt avverka de 42 kilometrarna på ungefär 5 timmar. Första veckan finns tre "gå-lunka-löp"-pass inlagda: tisdag, torsdag och ett lite längre pass på helgen.

Att börja i lugnt tempo passar mig alldeles utmärkt. Jag har ju grundat med raska prommenader den senaste månaden och därför kändes det inte alltför jobbigt att öka takten lite och börja lunka i tisdags.

Mina två första pass har varit ungefär en timma långa och upplagda såhär:

10 min rask gång (uppvärmning)
15 min jogging
10 min rask gång
15 min jogging
10 min rask gång (nedvarvning)

Det känns helt ok att springa/jogga i 15 minuter. Eftersom jag håller så långsamt tempo är jag heller inte helt slut när det är dags att börja gå, utan känner att jag skulle kunna fortsätta till. Det är förvisso lockande att rusa iväg och ta ut sig riktigt ordentligt men jag försöker lägga band på ivrigheten och koncentrera mig på att göra löpningen till en regelbunden vana istället. Tids nog kommer det bli dags att öka hastigheten!